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睡前能喝水吗?喝多少才合适?-江干区桶装水配送

喝水是所有人每天都要做的举动,水分通过口腔进入小肠,在其中吸收,主要作用是为了补充细胞内液和细胞外液,并且参与人体各种生理活动,所以喝水也可以说是维持生命体征和新陈代谢重要的一环。对于喝水,每个人都有自己的习惯,例如生活中很多人都喜欢在睡觉前喝水,那么这样做究竟正确吗?喝多少水才更为合适呢?医生给出了标准的答案。


一、睡觉前可以喝水吗?喝多少更合适?


众所周知,睡觉占据了一天中约三分之一的时间,看起来睡觉不需要耗费过多的能量,但其实睡觉的过程中新陈代谢依然在进行,如果缺水的话很容易引起口渴的问题,影响睡眠质量,这也是一些人喜欢在睡觉前喝水的原因。


医生表示,睡觉前确实能喝水,但一定要适度的喝,才能让肠道更为顺畅,除此之外还要慢慢的喝,否则就会给肠胃带来很大的负担。


另外关于喝多少水更为合适这个问题,专业医生给出了建议,因为晚上对水分的需求量比较少,正常情况下,两百毫升左右的水分就能够维持身体所需了。


当然,如果处于比较渴的状态的话,可以适度的增加饮水量,但不能喝太多。尤其是老年人,膀胱和肾功能逐渐退化,再加上腿脚不灵活,不停的起夜容易影响睡眠质量,不利于身体健康。


二、晚上睡前喝水的好处有哪些?


1、提高肾脏排毒能力


在夜晚睡觉之前,饮用一杯温开水对健康有很好的促进作用,首先因为晚上睡觉时肾脏依旧在不停的工作,如果缺乏水分的话,尿液浓缩后,毒素的浓度也容易增高,一旦被肾脏重吸收的话就会导致其功能下降。而若是睡前饮用适量的水分,就可以增加尿液的排泄量,进而避免代谢产物损伤肾脏。


其次,在肾功能正常的情况下,才能形成良性的循环,帮人体排泄出多余的水分和毒素,进而为延长寿命,增强体质打下良好的基础。


2、降低血液粘稠度


随着年龄增加和不良饮食习惯的影响,血管中难免有脂类物质存在,导致血液黏稠度升高。


尤其是饮水量不足时,还容易引发血管堵塞问题,所以,在睡觉前适量的饮用一些水分,可以避免血液过于粘稠,进而才可以将人体所需要的营养物质,血液,氧气运输的各个部位。


3、滋润呼吸道


受季节,地势,环境影响,如果空气比较干燥,人体很容易有咳嗽呼吸不畅的问题,而若是饮用一些水分便能让呼吸道更为滋润,进而保证睡眠质量的良好。


总而言之,从大范围来讲,睡觉前适当的饮用一些水分是比较不错的生活习惯,但是一定要控制好饮水量,正常情况下,两百毫升就已经足够了。如果喝太多的话,频繁的排尿,难免影响睡眠质量。不过对于心脏病患者,肾肾功能衰竭人群来说,最好不要盲目的喝水,建议听从医生的指导,避免加重病情。

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