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看完这个,你还敢小看喝水吗?

正值高温天气,人体出汗越来越多,所以夏天及时补水十分重要。


前阵子,有新闻报道,张女士一家外出登山。在爬山过程中,由于自备的矿泉水不足,一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子,自己滴水未沾。谁知回到家,张女士就感到头晕、乏力。第二天仍未好转,去医院检查发现肌酐水平超出正常值,医生诊断为身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤!缺水竟成肾衰?


近些年,因缺水导致急性肾衰竭的例子越来越多。那么,为什么喝水少会导致急性肾衰竭呢?


其实,这是由于缺水会导致肾脏血浆流量灌注不足、肾小球滤过率降低导致的。简单来说,肾脏就像生活中的水泵一样,如果在没水的情况下仍持续使用,就相当于“干烧”。“烧”久了,也就坏了~


缺水有哪些表现?


小便赤黄


人体缺水时,除了口渴,最直观的“指标”就是尿液颜色了。理想情况下,我们尿液的颜色应当是很浅的,如果它呈现出深黄色,像苹果汁一样,就是身体在发出信号,提醒我们有可能缺水了。


嘴唇干裂


身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥,并伴有舌头微微肿胀。


口臭


由于我们的唾液有抗菌的特性,而缺水会阻止唾液分泌,导致口腔内细菌的过度生长,引起口臭。


饥饿


有时候我们分不清饥饿和口渴,以为想吃东西就是饿了,实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物,但是仍然想吃零食,尤其想吃水果这些“水灵”的零食,则可能是缺水了。


皮肤没弹性


将皮肤紧按下去,看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态,说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”,那么你不只要给肌肤喝饱水,你自己也该喝水了。


头疼


当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼。部分人群还会出现心率加快或者站立时血压突然变化导致的眩晕。


便秘


如果体内没有足够的水分,肠道就无法有效地转移食物垃圾,从而导致便秘。


抽筋


对于经常运动的人来说,肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。一般来说,每剧烈运动20分钟,就应该额外摄入约200毫升的水。

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