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江干区喝水也有大学问!关于喝水的五大认知点

民以食为天,食以水为先。水对机体如此重要,每天要摄入多少水分呢?中国居民膳食指南推荐成人每天饮水1500-1700毫升,如果天气热,出汗多、运动后就要在此基础上增加水分的摄入。当然要养成主动饮水的习惯,千万不要等口渴了再去喝水,如果口渴了说明身体已经缺水1%了,渴是机体缺水发出的信号,但不是喝水的标志/提示。

水是生命之源,正确的喝水不仅能够解渴,还会给身体健康带来一定的好处。现如今人们总是追求养生,其实养生就体现在生活的小细节当中,喝水就能够养生,前提是正确喝水。接下来和上海桶装水配送一起来了解一下,喝水的五大认知点

 喝水也有大学问!关于喝水的五大认知点

 

 1、不要喝生水

 不管是什么年代,都是不可以喝生水的,哪怕在那个污染不那么严重的时代,喝生水都会对人体健康带来非常大的威胁。生水中很有可能会含有细菌和寄生虫,不经过煮沸是没有办法放心地喝到肚子里的。曾经就有孩子长期喝生水,身体感染寄生虫的例子出现。

 2、要喝新水

 夏天到来了,很多家庭都拿出了凉水杯,这样把开水倒进去放凉,喝起来会更加的凉爽。但是需要注意的是千万不要喝长期搁置的水,因为长期搁置的水会滋生细菌,喝下去容易拉肚子。另外打开的矿泉水和饮料,放置时间久了也不能喝,最好能够买一瓶新的。有些人在车中喜欢放置几瓶矿泉水,塑料瓶子材质包装的矿泉水,如果长期的处于太阳暴晒以下会产生毒素,千万不要这样喝了。

 

 3、不要用饮料来替代水

 喝水就应该喝白开水或者矿泉水,不能拿饮料来替代水。因为饮料中含有大量的糖分,还有食品添加剂,对于身体健康是没有好处的。如果本身血糖偏高,还是依然拿饮料当水喝,就容易导致高血糖出现。另外经常喝饮料还会让人长胖,肥胖的人在很多疾病上都有更高的发病率。

 4、喝水要适量

 很多人一听喝水对于身体健康有好处就拼命的喝水,其实这样是不正确的,反而会影响身体健康。如果喝水喝多了容易造成水中毒,出现头晕、恶心的情况。在夏天可能会喝水喝的稍微多一些,但是也不能超过2000毫升,喝水的量一定要把握好。

 5、不能等到渴了再喝

 有很大一部分人当自己感觉口渴了之后再去喝水,其实这样是不正确的。如果出现了口渴的感觉,就说明身体已经发出了缺水的警告,这个时候是处于一个较为严重的缺水状态的。不能等到口渴了再喝水,应该均匀适量地补充水分,尤其是在容易缺水的夏天更是应该如此。


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